Общество, Здоровье и среда

Психологи назвали способы борьбы с осенней хандрой

Одним из методов является употребление продуктов, восполняющих недостаток мелатонина и витамина D.
03.11 20:56

(Казань, 3 ноября, «Татар-информ»). Осенью резкое похолодание, увеличение продолжительности ночи и пасмурная погода негативно сказываются на настроении людей. В связи с этим психологи рассказали о способах борьбы с осенней хандрой, передает РИА Новости.

По словам специалистов, как правило, сезонное ухудшение настроения чаще затрагивает высоких и худощавых людей, но столкнуться с ним могут и полные люди, склонные к неврозам.

«Среди физиологических причин [осенней хандры] – снижение солнечной активности и, как следствие, падение уровня мелатонина», – пояснила заведующая лаборатории психологии саморегуляции Психологического института Российской академии образования Варвара Моросанова.

При этом она отметила, что рано или поздно хандра проходит сама, но существуют методы, позволяющие организму быстрее прийти в норму. Это «продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D: оранжевые фрукты и овощи, например, апельсины и морковь».

По словам специалиста, часто вред приносит не сама хандра, а ощущение, что за ней может скрываться более серьезное расстройство. Впрочем, она действительно может перейти в полноценную депрессию, которая проявляется, например, в желании сменить место жительства. В связи с этим клинический психолог Медико-психологического центра индивидуальности Ирина Герчикова посоветовала «посещение бассейнов, тренажерных залов и театров», где можно отвлечься и переключить внимание. 

Поражает осенняя хандра и школьников. Регулярно обращать внимание на подростков, чтобы они чувствовали себя лучше, рекомендовала президент Института психологии и педагогики Ольга Усанова.

Новости по теме

Картина дня

Марат Ахметов отметил увеличение участия татарстанцев в самообложении

Благодаря самообложению за десять месяцев 2019 года собрано 242 млн рублей, бюджетная поддержка превысит 1 млрд рублей.

Песошин: Налоговые органы выступают надежной опорой власти

Премьер-министр РТ Алексей Песошин поздравил работников налоговых органов с профессиональным праздником.

Минниханов посетит сессию Корпорации МСП, где презентуют новые возможности для бизнеса

Бизнесменам Татарстана расскажут, как пользоваться «Зеркальным реестром проверок», созданным в России по поручению Владимира Путина.

Минниханов взял под личный контроль борьбу с молодежной преступностью в Татарстане

Вопрос подростковой преступности планируется обсудить на заседании Совета безопасности РТ.

«Алабуга» открыла STEM-центр для подготовки высококвалифицированных кадров

ОЭЗ организовала совместную программу с Елабужским политехническим колледжем.

В Татарстане ожидается 25-градусный мороз

По данным синоптиков, с 21 ноября на большей части европейской территории России установится метеорологическая зима.