Общество, Здоровье и среда

Психологи дали советы, как избежать постпраздничной депрессии

В первые рабочие дни после долгих выходных высока вероятность нервных срывов.
12.01 13:05

(Казань, 12 января, «Татар-информ», Максим Кирилов). После продолжительных праздничных выходных для многих первый рабочий день кажется очень долгим, и желание работать сводится на нет. Чтобы побороть постпраздничную депрессию и быстро включиться в работу, при этом избежав стресса, доктор психологических наук Сергей Петрушин рекомендует всем придерживаться некоторых простых правил.

«Во-первых, необходимо следовать правилу постепенности. Не нужно стремиться сделать что-то быстро. Можно потратить больше времени на решение той или иной задачи, но, несмотря на это, все-таки ее выполнить. Здесь можно провести аналогию со спортом: после длительного перерыва нужно постепенно увеличивать нагрузку во время тренировок, чтобы избежать травмы.

Вторая рекомендация заключается в том, что необходимо привести порядок у себя на рабочем столе, в компьютере и в голове. То есть нужно заняться своеобразной уборкой, расставить все по своим полочкам», – рассказал корреспонденту информагентства «Татар-информ» Сергей Петрушин.

В качестве третьего (и последнего) главного правила практикующий в Казани психолог назвал занятие умеренными физическими нагрузками. Как пояснил собеседник, мозг и тело взаимосвязаны друг с другом, то есть для нормального эмоционального состояния необходимо выполнять умеренные физические упражнения.

Перестраивание организма и приведение его в рабочее состояние после долгого отдыха, по словам психолога, может занять у человека порядка 2 недель. И к этому следует относиться спокойно как начальству, так и самим работникам. В эти дни нужно воздержаться от карьерной погони, стараясь выполнять сложную работу, требующую значительных физических или умственных усилий.

«Тут – как в спорте: если возьмешься за что-то серьезное и трудное, при этом не потренировавшись, то может произойти травма. В случае с эмоциональным состоянием человека это может привести к нервному срыву и повышению уровня агрессии, в работе же – к допущению ошибок, порой даже очень серьезных», – подчеркнул психолог.

Новости по теме

Картина дня

«Татар-информ» признано «Медиалогией» самым цитируемым СМИ Татарстана в 2018 году

Информационное агентство успешно сохраняет свою позицию в верхних строчках таблицы уже на протяжении нескольких лет.

Рустам Минниханов: Дети и взрослые любят хоккей, поэтому для Татарстана честь принять Матч звезд

Президент Республики Татарстан прокомментировал проведение на территории республики мастер-шоу и Матча звёзд КХЛ.

Президент Татарстана предложил присвоить имя Ильгама Шакирова новому концертному залу

Концертный зал на три тысячи мест, который может быть назван именем легендарного исполнителя, планируют открыть в Kazan Expo.

Минуллина: Во всем мире потоки иностранных инвестиций падают, а в РТ — растут

Агентство инвестиционного развития РТ рассчитывает, что по итогам 2018 года объем привлеченных в регион инвестиций составит более 600 млрд рублей.

Ильгама Шакирова проводят под песню «Мэнгелеккэ китеп барам» – «Ухожу в вечность»

Песню написал сам легендарный певец на стихи народного поэта Башкортостана Абдулхака Игебаева.